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老哥们硬拉的时候应该怎么呼吸

时间:70-01-01 08:00 来源:

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  要看你是只做一次做大重量还是连续做中等重量,如果你是在测试自己的max,对于前9个月5G手机的销量要客观看待。挂只做一次大重量的话,那么在拉起杠铃前深吸一口气,然后硬拉杠铃,到达顶点也不要呼气,放下杠铃后再呼气,简单说就是吸气,然后全程屏住呼吸,因为做大重量,一旦你呼气了,很可能整个人就松懈了,而且因为你用的是大重量,一旦人有所松懈,不够紧绷,直接就拖着你的上半身下沉了,很容易伤到腰,所以在做大重量时一定要屏住呼吸,保持全身紧绷;如果你是用中等重量连续做的话,那就在拉的时候(尤其是在快拉到顶点的时候)呼气,放的时候吸气。这是我用的方法,一般我用100公斤做热身的线以上的时候就会只做一次,然后全程屏住呼吸。

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